© 2026 Mag. Claudia Gföller - MENO Academy
MAG. Claudia Gföller, trainerin für frauengesundheit & Wechseljahre
Verstehe die Wechseljahre und gehe deinen Weg.
Wie du als beruflich engagierte Frau ab 40 wieder Ruhe, mehr Energie und Sicherheit in deinem Körper gewinnst.
Ohne Standardlösungen, widersprüchliche Ratgeber und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
20 Minuten, unverbindlich, persönlich. Du entscheidest danach in Ruhe.
VIELLEICHT KENNST DU DAS
Du funktionierst weiterhin, aber es fühlt sich viel schwerer an.
Nach außen wirkst du souverän und die anderen denken, du hast alles im Griff. Aber innen fühlt es sich anders an.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Ab Mitte 40 litt ich unter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen und Stimmungsschwankungen. Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst nicht mehr zu erkennen und vielen Frauen, die ich begleite, geht es genauso.
- Du wachst nachts um drei Uhr auf - im Kopf ein Gedankenkarussell.
- Du bist morgens schon erschöpft und fragst dich, wie du durch den Tag kommst.
- Im Meeting bekommst du Hitzewallungen und du hoffst, dass es niemand bemerkt.
- Du liest eine E-Mail dreimal, bevor du sie wirklich erfasst.
- Du hast schon wieder zugenommen und kannst dir nicht erklären, warum.
- Du fragst dich, warum dich plötzlich so vieles mehr Kraft kostet, obwohl du früher genau dasselbe geschafft hast.
20 Minuten, in denen es nur um Dich und Deine Themen geht.
WAS DU DIR WÜNSCHST
Du willst keine Standardlösung,
du willst verstehen, was zu dir passt.
Du hast schon vieles ausprobiert? Was dir garantiert nicht weiterhilft, ist noch ein Tipp aus dem Netz, sondern Klarheit darüber, was Dein Körper braucht, was Dir tatsächlich hilft und was sich auch in Deinem Alltag umsetzen lässt.
Endlich wieder durchatmen und erholt aufwachen
Du wachst morgens auf und fühlst dich nicht schon vor dem ersten Kaffee völlig ausgelaugt. Dein Kopf ist klarer, dein Körper weniger angespannt und du spürst: Heute habe ich Kraft für meinen Tag.
Deinen Körper verstehen und einordnen
Du verstehst endlich, warum du nachts um drei plötzlich hellwach bist, weshalb sich dein Körper anders anfühlt und welche Veränderungen mit deinen Hormonen zusammenhängen. Vor allem weißt du, was du selbst beeinflussen kannst.
Wieder so sein, wie du dich kennst ‒ im Job und zu Hause
Du reagierst wieder gelassener, lachst mit deinen Lieben und fühlst dich wohler in deinem Körper. Du hast wieder Freude an der Arbeit und gehst in ein Meeting, ohne dich zu fragen, ob man dir deine Erschöpfung ansieht.
Im Erstgespräch klären wir, welcher erste Schritt für Dich wirklich passt.
„Die Wechseljahre sind kein Defekt, den man reparieren muss. Sie sind eine Einladung, hinzuhören, was du jetzt wirklich brauchst.“
CLAUDIA GFÖLLER
SO GEHEN WECHSELJAHRE HEUTE
Du brauchst nicht noch mehr Tipps. Du hörst auf deinen Körper.
Rund 80 Prozent der Frauen erleben Beschwerden in den Wechseljahren, und diese Phase beginnt oft schon ab 40. Trotzdem dauert ein Arzttermin selten länger als ein paar Minuten und endet häufig mit einem Rezept.
Was früher gereicht hat, nämlich sich zusammenzureißen und weiterzumachen, funktioniert in dieser Lebensphase nicht mehr.
Und vor allem: Jede Frau erlebt diese Zeit anders.
Dein Körper ‒ deine Belastung ‒ dein Alltag.
Eine Standardlösung kann nicht die passende Antwort sein, genau so wenig wie der zwanzigste Tipp aus den Sozialen Medien. Das bist nicht du.
Deshalb gibt es den Frauenzeit‒Kompass. Deine persönliche 90-Tage-Begleitung - individuell, maßgeschneidert und mit einer Auszeit in den Tiroler Bergen zum Aussteigen und Auftanken.
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SCHRITT 1
Verstehe, was gerade in Dir passiert
In Deinem persönlichen 90-minütigen Onboardinggespräch schauen wir auf Deine Situation, deine körperlichen und mentalen Veränderungen und deine Belastungen im Alltag. Du bekommst verständliches Wissen darüber, was hormonell passiert und wie Beschwerden zusammenhängen.
Aus Unsicherheit wird Orientierung.
„Ich weiß endlich, was in meinem Körper passiert und kann meine Situation einordnen.“
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SCHRITT 2
Finde heraus, was Dir wirklich guttut
Drei Tage Auszeit am Nobahof in Tirol, in einer kleinen Gruppe von fünf bis maximal acht Frauen. Du bekommst Wissen über Wechseljahre und Frauengesundheit, erlebst Bewegung, Entspannung, Natur, Austausch und bewusste Zeit für Dich. Kein starrer Plan, den alle gleich umsetzen müssen.
Aus Überforderung wird eine klare Richtung.
„Ich muss nicht alles ausprobieren. Ich erkenne, was zu mir und meinem Alltag passt.“
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SCHRITT 3
Festige Deinen Weg nachhaltig im Alltag
Nach dem Retreat bleibst du nicht allein. In zwei weiteren 1:1-Gesprächen finden wir heraus, was Dir tatsächlich hilft, was vereinfacht werden darf und woran Du früh erkennst, dass Deine Kraft nachlässt. Daraus entsteht Dein persönlicher Frauenzeit-Kompass.
Aus guten Vorsätzen wird Selbstwirksamkeit.
„Ich weiß, was mir guttut und wie ich mich auch in schwierigen Situationen stärke.“
Das ist im Frauenzeit-Kompass enthalten
Wissen, persönliche Begleitung und echte Auszeit für dich als beruflich engagierte Frau.
Persönliches Onboarding-Gespräch
Du gewinnst Klarheit über Deine Situation und fühlst Dich mit Deinen Erfahrungen gesehen.
Zwei weitere Coachings
Du überträgst Deine Erkenntnisse in Routinen, die wirklich in Dein Leben passen.
Unterlagen und Entspannungsaudios
Verständliches Wissen und Übungen hast Du jederzeit griffbereit.
Dreitägiges Retreat in den Tiroler Bergen
Du steigst aus deinem Alltag aus, kommst zur Ruhe und kommst wieder in Beziehung zu dir selbst.
WhatsApp-Support über 90 Tage
Du bekommst Orientierung, wenn Fragen entstehen, statt wieder allein zu suchen.
Dein persönlicher Frauenzeit-Kompass
Du weißt nach 90 Tagen, was dir guttut und wie du es langfristig in deinem Alltag verankerst.
Bonus 1: persönlicher Integrationscall
Bei Einmalzahlung erhältst du ein zusätzliches 30-minütiges Gespräch nach den 90 Tagen.
Bonus 2: Arztgespräch-Vorbereitungsbogen
Du gehst klarer und besser vorbereitet in jeden medizinischen Termin.
Bonus 3: Mini-Notfallplan
Sofortmaßnahmen und kurze Übungen für Tage, an denen Dir alles zu viel wird.
Frauenzeit-Integrationsgarantie
Wenn Du nach dem Retreat und den regulären 1:1-Gesprächen noch unsicher bist, wie Du Deine Erkenntnisse in den Alltag überträgst, bekommst Du einen zusätzlichen 30-minütigen Klärungscall ohne Mehrkosten. Die Garantie bezieht sich auf Klarheit und Umsetzbarkeit, sie enthält keine medizinischen Heilversprechen.
20 Minuten Gespräch, danach weißt Du, ob dieser Weg deiner ist.
Das sagen Frauen, die ich begleitet habe.
Inka
Angestellte
Den Wechseljahren alleine zu begegnen war purer Stress und Angst. Hier wurde ich gehört, verstanden und ernst genommen. Ich bekam wertvolle Informationen und Hilfe. Wer sich darauf einlässt, hat die Möglichkeit, auf allen Ebenen spürbare Verbesserungen zu erleben.
Ulrike
Psych. Psychotherapeutin
Ich war erschöpft, verstand nicht, warum ich so gereizt war. Viele Ärzte nahmen mich nicht ernst oder erklärten eben nichts. Jetzt schlafe ich sehr gut, dadurch sind meine Tage viel bunter und freier geworden, weil ich gefühlsmäßig nicht mehr alles “schaffen” muss.
Jana
Angestellte
Ich bin unglaublich dankbar, dass ich am Programm teilnehmen durfte. Von Anfang an fühlte ich mich gut aufgehoben und begleitet. Es war eine Reise voller neuer Erkenntnisse, positiver Veränderungen und wertvoller Unterstützung.
80%
der Frauen erleben spürbare Beschwerden in den Wechseljahren
bis zu 10
Jahre kann die Perimenopause dauern, oft ab Mitte 40
5 bis 8
Frauen pro Retreat, damit genug Zeit bleibt für dich
DEIN ERSTGESPRÄCH
Lass uns sprechen, bevor Du irgendetwas entscheidest
Du musst nichts erklären können. Erzähl mir einfach, wie es Dir gerade geht. Ich höre zu, ordne ein und sage Dir offen, ob der Frauenzeit Kompass für Dich der passende nächste Schritt ist.
- 20 Minuten, telefonisch oder online, kostenlos und unverbindlich
- Wir schauen auf Deine aktuelle Situation und Deine Beschwerden
- Du erzählst, was Du bisher probiert hast und was Dir fehlt
- Wir klären, wo Du hin möchtest und was Dein nächster Schritt ist
- Deine Fragen zu Ablauf, Retreat, Anreise und Investition, ehrlich beantwortet
Wähle deinen Wunschtermin
Kostenloses Erstgespräch, 20 Minuten, ohne Verpflichtung.
ÜBER MICH
Ich kenne diese Phase aus eigener Erfahrung und weiß, wie wichtig Wissen und Orientierung sind.
Ich bin Claudia Gföller, Trainerin, Gründerin, Mama und Frau mit Begeisterung für neue Wege in der Gesundheit.
Ab Mitte 40 habe ich selbst erlebt, wie belastend Schlafstörungen, Gliederschmerzen, Hitzewallungen und Erschöpfung sein können, besonders dann, wenn man sich mit seinen Beschwerden nicht wirklich gehört fühlt. Genau daraus ist meine heutige Arbeit entstanden.
Als Gründerin der MENO Academy begleite ich Frauen dabei, besser zu verstehen, was ihr Körper jetzt braucht und was sie selbst beeinflussen können.
Ich wünsche mir für dich einen Raum, in dem du ganzheitlich gesehen wirst, verständliches Wissen erhältst und und herausfindest, was dir in dieser Lebensphase wirklich hilft. Ohne 08/15-Lösungen und ohne alles nur schnell wegzudrücken.
20 Minuten auf Augenhöhe, damit Du spürst, ob es zwischen uns passt.
HÄUFIGE FRAGEN
Hier findest du Antworten,
damit du in Ruhe entscheiden kannst
Ist der Frauenzeit Kompass für mich geeignet?
Was genau ist der Frauenzeit Kompass?
Ich habe schon so vieles ausprobiert. Warum sollte es diesmal anders sein?
Was erwartet mich beim Retreat in Tirol?
Ist das Retreat esoterisch?
Muss ich schon wissen, ob meine Beschwerden von den Wechseljahren kommen?
Bekomme ich einen vorgefertigten Ernährungs-, Trainings- oder Gesundheitsplan?
Muss ich allein zum Retreat anreisen?
Was kostet der Frauenzeit Kompass?
Wie finde ich heraus, ob der Frauenzeit Kompass zu mir passt?
Du hast noch eine Frage?
Dann lass uns persönlich und unverbindlich darüber sprechen. Ich nehme mir Zeit für dich und wir schauen gemeinsam, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
20 Minuten, in denen Deine Fragen ehrlich beantwortet werden.