Wechseljahre verstehen.
Gesundheit aktiv gestalten.
Fundiertes Wissen. Individueller Plan. Messbare Veränderung
Du möchtest verstehen, was in deinem Körper passiert, welche Rolle Hormone spielen und was du selbst für deine langfristige Gesundheit tun kannst?
Hier findest du die Lösung.
Dein Körper verändert sich. Und genau jetzt ist es wichtig, ihn besser zu verstehen.
Du spürst vielleicht, dass Energie, Schlaf, Gewicht, Kraft, Stimmung oder Konzentration nicht mehr so selbstverständlich sind wie früher.
Die Wechseljahre sind kein kurzer Abschnitt, den man einfach „aushalten“ muss. Sie sind eine entscheidende Phase für deine Gesundheit in den nächsten Jahren.
Jetzt geht es darum, deinen Körper neu zu lesen und gezielt die Grundlagen für deine langfristige Gesundheit zu legen: für Knochen, Muskeln, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System, mentale Stabilität und Lebensqualität.
Genau dabei begleite ich dich.
Persönliche begleitung für deine gesundheit.
Verstehen. Stärken. Gestalten.
In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation: deine Beschwerden, deine Belastungen, deine körperlichen Ressourcen und deine gesundheitlichen Ziele.
Daraus entsteht ein klarer Plan für deinen Alltag: mit Wissen, Bewegung, Ernährung, Stressregulation und Prävention. Damit du wieder mehr Orientierung bekommst und weißt, was dein Körper jetzt braucht.
Lege jetzt den Grundstein für deine Gesundheit in den nächsten Jahrzehnten.
Gesundheitspakete
Drei Wege - ein Ziel:
Deine Gesundheit in dieser Lebensphase
EINSTIEG
MENO Compass
Wenn du verstehen möchtest, was gerade in deinem Körper passiert.
Der ideale Einstieg, wenn du erste Veränderungen wahrnimmst, Orientierung suchst oder dich auf ein Arztgespräch vorbereiten möchtest.
✓ Erstgespräch (90 Minuten)
✓ Analyse deiner individuellen Situation
✓ Hormonwissen verständlich erklärt
✓ Checkliste für Arztgespräche und Untersuchungen
✓ Erste Empfehlungen zu Bewegung und Ernährung
✓ Informationsunterlagen zum Mitnehmen
Du weißt, was los ist. Du hast Klarheit, Sicherheit und einen konkreten Fahrplan.
stärkend
MENO Mind
WENN erschöpfung, schlafprobleme oder selbstzweifel im vordergrund stehen.
Für Frauen, die innerlich aus dem Gleichgewicht geraten sind und wieder zu sich selbst finden wollen. Mit der Walk-my-Mind-Methode kombiniere ich Bewegung, mentale Arbeit und Stressregulation.
✓
Erstgespräch 90 Minuten
✓ 3 weitere Begleitgespräche à 60 Minuten
✓ Begleitung über 3 Monate
✓ Persönlicher Fahrplan für deine mentale Stärkung
✓ Übungen für Stressregulation, Schlaf und innere Stabilität
✓ Walk my Mind: bewegungsgestützte Methode für mentale Klarheit
✓ Reflexions- und Unterlagen zum Nachlesen
✓ E-Mail-Begleitung zwischen den Terminen
✓ Abschlussgespräch mit individuellen Empfehlungen
Mehr Stabilität, innere Ruhe und mentale Stärke für diese Lebensphase und darüber hinaus.
UMFASSEND
MENO Magic
WENN du deine gesundheit grundlegend stärken und nachhaltig erhalten möchtest.
Das 6-Monate-Programm für Frauen, die es ernst meinen. Du bekommst deinen individuellen Gesundheitsfahrplan - von Ernährung über Krafttraining bis zur mentalen Stärke. Alles, was dich langfristig trägt.
✓ Ausführliches Startgespräch (90 Minuten)
✓ 6 weitere Gespräche à 60 Minuten über 6 Monate
✓ Individuelle Analyse: Lebenssituation, Symptome, Ziele
✓ Gesundheitsfahrplan: Ernährung, Schlaf, Stressregulation und mentale Stärke
✓ Individueller Krafttrainingsplan
✓ Beckenbodentrainingsplan
✓ Fortschrittstracking
✓ Begleitende Checklisten und Umsetzungsunterlagen
✓ Prioritätenplan für Arztgespräche und Prävention
✓ WhatsApp-Support während der gesamten Dauer
✓ Abschlussgespräch mit Ausblick nächsten Schritte
Nachhaltige Gewohnheiten, spürbar mehr Energie und Sicherheit für die kommenden Jahre.
Du hast Fragen?
Lass uns sprechen!
Du bist unsicher, welches Paket zu dir passt? Im kostenlosen Infogespräch (30 Minuten) finden wir es gemeinsam heraus.
Was meine Begleitung von anderen unterscheidet
01 Körper verstehen
Was Hormone mit Schlaf, Gewicht, Gehirn und Stimmung machen. So erklärt, dass es klick macht. Nicht als Crash-Kurs, sondern als echtes Verständnis.
02 Embodiment
Dein Körper ist mehr als eine Hülle. Er ist die Basis für deine Kraft, deine Stabilität und dein emotionales Wohlbefinden. Du bekommst einen Plan, der zu dir passt.
03 Tun und dran bleiben
Ernährung, Nervensystem, Prävention, Hormone. Konkret und alltagstauglich. Mit Begleitung, die nicht nach dem Gespräch aufhört.
Das sagen meine kundinnen
Ich bin froh, dass ich am MENO Magic-Programm teilgenommen habe! Es war eine Reise voller positiver Veränderung und wertvoller Unterstützung.
Als ich Claudia kam, war ich erschöpft, konnte nicht schlafen und verstand nicht, warum ich so gereizt war. Jetzt schlafe ich endlich wieder gut!
Den Wechseljahren alleine zu begegnen war purer Stress und Angst. Jetzt erlebe ich auf allen Ebenen spürbare Verbesserungen.
DIE REALITÄT
Was Frauen kennen
und wie es anders geht.
WAS VIELE FRAUEN ERLEBEN
- 5-Minuten-Arztgespräch für ein komplexes Thema
- Symptome werden als Stress abgetan
- Jahrelange Suche ohne klare Antworten
- Scham, darüber zu sprechen
- Das Gefühl: Ich funktioniere, aber ohne Freude
- Ständige Unsicherheit, was wirklich hilft
WIE ICH DIR HELFE
✓ Mit fundiertem Wissen, das wirklich erklärt
✓ Mit klarer Einordnung ohne Verharmlosung
✓ Mit Lösungen für Schlaf, Energie, Stimmung & Körper
✓ Mit individueller Begleitung
✓ Mit Vorbereitung auf wichtige Arzttermine
✓Mit dem Gefühl: „Ich tue etwas für meine Gesundheit."
du möchtest etwas verändern?
Ich begleite dich mit Expertise, Empathie und einem klaren Plan.
300+
Frauen in Seminaren, Workshops und Begleitungen
Claudia hat das Seminar sehr spannend und informativ gestaltet. Es lässt einen nun besser verstehen, was mit unserem Körper im Laufe des Lebens passiert. Vielen Dank dafür!
Johanna W.
Mai 2026
Der Vortrag war informativ, inspirierend und absolut relevant für Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen. Wissenschaftliche Inhalte wurden klar erklärt und direkt mit alltagstauglichen Lösungen verbunden.
Evelin L.
Mai 2026
Der Workshop für uns Frauen hat mir sehr gut gefallen. Die Inhalte wurden verständlich vermittelt und ich konnte viele hilfreiche Informationen und Tipps für den Alltag mitnehmen - herzlichen Dank an Claudia!
Ines S.
Mai 2026
Das Seminar war keine Minute langweilig.
Wir bekamen umfassende Beratung zum Thema Wechseljahren, konnten uns untereinander austauschen und die Moderation hat uns sehr charmant und kompetent Wissen vermittelt.
Vielen Dank dafür.
Franziska A.
April 2026
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Erhalte wertvolle Tipps, Infos & Inspirationen.
Wechseljahre werfen viele Fragen auf. Hier findest du Antworten, die dir Klarheit geben.
Du bist nicht allein: Das sind die häufigsten Fragen, die Frauen in dieser Lebensphase beschäftigen.
Was sind typische Wechseljahres-Symptome und wie lange dauern sie?
Häufig sind Schlafstörungen, Hitzewallungen, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Gewicht & Zyklusveränderungen. Dauer und Intensität sind individuell. Unser Ansatz: Symptome verstehen, Auslöser finden, nervensystemfreundliche Routinen etablieren für spürbare Entlastung.
Perimenopause, Menopause, Postmenopause - ab wann beginnt das?
Perimenopause = Übergangszeit (oft Mitte/Ende 30 bis 40+), Menopause = letzte Regel (rückblickend nach 12 Monaten klar), Postmenopause = Zeit danach. Du musst keine Diagnose haben, um Unterstützung zu bekommen.
Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was hilft wirklich?
Ich zeige dir Schlaf-Education, Abendroutinen, Stress-Regulation (z. B. PMR, Atem), Bewegung & Ernährung, die Hormone entlasten. Plus: konkrete Umsetzungspläne und Begleitung, damit du wieder durchschläfst.
Hitzewallungen & Nachtschweiß: Wie kann ich das natürlich lindern?
Trigger erkennen (z.B. Alkohol, Zucker, Stress), kühlende Strategien, Ernährung & Tagesrhythmus feinjustieren. Bei Bedarf klären wir Optionen inkl. HRT-Infos. Du entscheidest informiert, was zu dir passt.
Hormontherapie (HRT) ja/nein - passt das zu MENO Magic?
ZU MENO MAGICJa. Du bekommst alle Infos zu Chancen & Risiken und ich zeige dir wirksame Lifestyle-Hebel. Viele Teilnehmerinnen profitieren von der Kombi: fundiertes Wissen + praktische Routinen.
Kann ich die Termine bei meinem vollen Terminkalender überhaupt schaffen?
GESUNDHEITSBEGLEITUNGJa, auf jeden Fall. Die Begleitprogramme sind so konzipiert, dass sie besonders geeignet sind für vielbeschäftigte Frauen & Führungskräfte, die Wirkung ohne Overload suchen.
Ernährung in den Wechseljahren: Was ändert sich und wie starte ich?
Proteine, Ballaststoffe, Mikronährstoffe & Blutzucker-Balance sind Schlüssel. Du erhältst klare, einfache Leitlinien, Rezepte-Ideen und Tools, die realistisch machbar sind.
